我的九寨广场舞九

清晨六点半，九寨沟县漳扎镇的广场上，薄雾还未完全散去，藏式经幡在晨风中轻轻摆动，七十岁的李阿妈已经踩着点到了，她褪下深色外套，露出里面洗得发白的红色舞服，衣角绣着象征吉祥的八宝纹样，音乐响起的瞬间，她的眼睛亮了——这是她跳了十年的《九寨恋歌》，前奏里那声悠扬的藏族长调，像极了当年在牧场放牧时听过的山歌，广场舞在九寨，从不是简单的“老年运动”，它是山水间的生命律动，是三代人的共同记忆,更是藏羌文化与时代浪潮交织出的独特风景。

山水间的舞步：自然与人文的共鸣

九寨沟的广场舞，总带着点“仙气”，这里的海拔超过2000米，四周是叠嶂的山峦，脚下是清澈的溪流，连空气里都飘着松针的清香，跳广场舞的队伍从不选在封闭的健身房，而是在湖边的广场、村口的晒坝，甚至景区入口的观景台，夏天时，背景是叠瀑飞泻的树正群海；秋天时，脚下是金黄的落叶，远处是彩林层林尽染；冬天时，雪落在舞者的肩头，音乐声里混着踩雪的咯吱声。
“我们跳舞，不是为了好看，是为了和这片山水一起‘活’起来。”李阿妈说，她的舞步里藏着牧民的影子——转圈时像绕着篝火敬酒，挥手时像挥动牧鞭驱赶牛羊，连踏步的节奏都跟着山涧的流水声，这种“天地为舞台”的自在,让九寨的广场舞有了别处没有的灵气。

九寨的“舞林”九派：多元风格的融合

九寨沟是藏、羌、回、汉多民族聚居地，广场舞自然也成了“文化熔炉”，这里的舞队没有统一的“标准动作”，反而形成了九种独特的风格，当地人笑称“九寨广场舞九派”：

• 锅庄派：最传统的一派，动作舒展，围成圆圈跳，领舞者敲着羊皮鼓，节奏由慢到快，跳到高潮时大家一起喊“哟嗬嗬”；
• 羌笛派：融入羌族萨朗舞的旋转和甩袖，音乐用羌笛伴奏，舞步轻盈如山间的小鹿；
• 新藏派：将藏族热巴舞的鼓点与现代流行舞结合，年轻舞者爱跳，动作里有街头的酷炫，又不失民族的厚重；
• 柔力球派：中老年女性最爱，手持彩色的柔力球，动作如“画龙”，球在手中翻飞，像九寨的海子里跃起的鱼；
• 广场拉丁派：这几年兴起的，把伦巴的扭胯和藏舞的“颤膝”结合，音乐放的是改编过的《套马杆》，别有一番风味；
• 太极扇派：节奏缓慢，扇子开合间如白鹤展翅，适合清晨在湖边跳，远处的水鸟有时会跟着盘旋；
• 儿童派：由幼儿园老师编排，动作简单可爱，音乐是儿歌改编的《九寨娃娃爱家乡》，孩子们举着画熊猫的道具，跳得满头大汗；
• 健身操派：跟着刘畊宏的跳过，也跟着帕梅拉练过，但动作被改得更“接地气”，比如深蹲时会喊“扎西德勒”；
• 直播派：最时髦的一派，舞者举着手机跳，背景是九寨的山水，直播间里常有外地游客留言“求教学”。

三代人的广场记忆：从晨光到暮色

广场舞在九寨，是“全家总动员”的活动，天不亮，退休职工王叔就带着音响来占场子，他是“音响管家”，每天雷打不动地调试设备，说“音乐不对，舞步就错了”；上午九点，宝妈们推着婴儿车来跳“儿童派”，孩子们在旁边玩积木，饿了就啃一口青稞饼；下午四点，大学生们放学后加入“新藏派”，跳得累了就坐在台阶上喝酥油茶；晚上七点，李阿妈们的“锅庄派”准时开场，月光下，舞步和影子一起在广场上延伸。
“我女儿在外地读大学，视频时总说‘妈，你们跳的舞比广场舞大赛还好看’。”李阿妈笑着说，去年女儿回来，还跟着学了三天羌笛派，“她说，这才是九寨的‘根’。”

舞出九寨新活力：文旅融合的纽带

如今的广场舞，成了九寨沟文旅的“新名片”，景区门口的广场上，每天都有舞队表演，游客会停下来拍照、录像，甚至跟着学两步，有些舞队还把动作编成“简易版”，教游客跳，“三步一转，两步一挥手，就像走在九寨的海子边，特别放松。”领舞的卓玛说。
更热闹的是“九寨广场舞大赛”，每年秋天举办，各村寨、各社区的舞队都会来参加，去年冠军是“新藏派”，他们把《吉祥谣》和街舞结合，舞台背景是九寨沟的四季风光，评委说“跳出了九寨的过去、现在和未来”，比赛结束后，舞者们还会去景区给游客免费表演，成了“流动的风景线”。

舞动健康“九”法则：科学锻炼的智慧

跳了十年广场舞，九寨的舞者们归纳出了“健康九法则”，贴在广场的公告栏上：

1. 热身“九拍”：跳前先拍打膝盖、肩膀九下，活动筋骨；
2. 呼吸“九字诀”：用“吸—停—呼”的节奏，配合舞步，不憋气；
3. 时长“九十分”：每天跳90分钟，分三段，每段30分钟，不贪多；
4. 饮水“九分饱”：喝温水，每次小口喝，不喝撑；
5. 服装“九层暖”：穿保暖又透气的衣服，夏天戴遮阳帽，冬天戴护膝；
6. 场地“九选一”：选平整、避风、有阳光的地方，不选风口或湿滑处；
7. 音乐“九十拍”：选节奏90拍/分钟的音乐，不快不慢，保护心脏；
8. 同伴“九成熟”：和熟悉的舞友一起，互相照应，不“硬撑”；
9. 心态“九成乐”：以开心为主，比输赢，不较劲。
   “这些法则是我们用‘踩坑’换来的。”李阿妈说，以前有个舞友为了跳得好看，穿高跟鞋崴了脚，后来大家才注意“场地”和“鞋子”的重要性。

九寨广场舞九大经典舞曲及文化内涵

相关问答FAQs

问题1：九寨广场舞适合游客参与吗？有没有针对新手的简易教学？
答：非常推荐！九寨广场舞氛围轻松，没有门槛，游客可以随时加入，很多景区门口和村口的广场都有“新手教学时段”，比如早上8点到9点，舞友们会教最基础的“锅庄三步”（左脚点地、右脚旁迈、左脚并拢），还会提供简易道具（如彩色丝巾），如果想提前学，可以在网上搜“九寨广场舞入门教程”，有视频教学，跟着练10分钟就能跟上队伍，记住穿舒适的运动鞋，夏天戴帽子，冬天注意保暖，就能开心融入啦！

问题2：九寨广场舞的舞步和音乐有哪些独特的民族元素？如何体现文化传承？
答：九寨广场舞的民族元素藏在“细节里”：动作上，锅庄派的“绕圈”“敬酒礼”、羌笛派的“颤膝”“甩袖”、热巴舞的“鼓点踏步”，都来自牧民和少数民族的日常生活；音乐上，常用藏语羌语演唱，或用羊皮鼓、羌笛、扎木聂等传统乐器伴奏，扎西德勒》的前奏是羊皮鼓的“咚咚”声，《九寨恋歌》里穿插着羌族山歌的高音，这些元素通过广场舞代代相传——老一辈教年轻人动作，年轻人把民族元素编进现代舞，既保留了文化“根脉”，又让它更贴近生活，成了活着的“非遗”。