段希帆希帆广场舞

在城市的晨曦与暮色中，总有一群舞者伴随着欢快的音乐舒展身姿，他们中，有“希帆广场舞”的忠实学员，而带领他们跳出健康与快乐的，正是段希帆——一位将广场舞从“健身操”升级为“生活美学”的推广者，自2015年创立以来，希帆广场舞以独特的魅力吸引了数以万计的中老年人，更成为连接社区、传递温暖的纽带，让“跳舞”不再是简单的娱乐,而是许多人晚年生活中不可或缺的精神寄托。

段希帆与广场舞的故事，始于她对社区老人的一份牵挂，今年58岁的她，退休前是社区文艺干事，年轻时曾系统学习民族舞，对舞蹈有着深厚的感情，2015年，她注意到社区里不少老人因子女不在身边、缺乏社交活动，常常独自在家，不仅身体机能下降，精神状态也日渐萎靡。“他们需要的不只是锻炼，更是一个能说说话、交交朋友的平台。”带着这份初心，段希帆在社区小广场摆起了“露天舞摊”，最初只有十几位老人跟着她跳，动作简单、节奏舒缓,却让老人们脸上露出了久违的笑容。

为了让广场舞更适合中老年人，段希帆结合自身舞蹈经验，对传统广场舞进行了改良，她摒弃了高难度动作和快节奏音乐，转而融入民族舞的舒展韵律、现代舞的活力元素，甚至加入了太极的呼吸吐纳技巧。“跳舞时呼吸顺畅了，心情也跟着放松了。”这是学员们最直观的感受，为了让教学更规范，她还将动作拆解成“分解口令+慢速示范”，每支舞时长控制在3-5分钟，既保证了运动量，又避免了体力透支，渐渐地，她的队伍从十几人壮大到上百人，从社区小广场跳到了公园、文化宫,甚至登上了市级晚会的舞台。

希帆广场舞的魅力，不仅在于动作易学、音乐动听，更在于它构建了一个有温度的社群，段希帆常说：“广场舞不是‘一个人的表演’，而是一群人的‘共同语言’。”为了让每个学员都能找到归属感，她根据舞蹈风格和学员水平，将队伍分为“基础班”“提高班”“表演班”，基础班教简单的入门舞步，提高班学习复杂编排，表演班则负责参加各类文艺演出，72岁的李阿姨是“基础班”的学员，她患有轻度高血压，以前总不爱出门，“跟着希帆老师跳舞半年，不仅血压稳定了，还认识了十几个姐妹，现在每天都盼着来广场报到。”

除了日常教学，段希帆还带领团队开展了一系列公益活动：每年重阳节组织“敬老舞会”，邀请社区独居老人免费参与；疫情期间推出“云教学”，通过短视频教大家在家跳舞；节假日走进养老院，为老人们送去舞蹈表演，这些活动让希帆广场舞的影响力超出了“跳舞”本身，成为社区治理的“润滑剂”，社区主任感慨道：“以前组织社区活动总动员难，现在只要说‘希帆老师要带大家跳舞’，居民们抢着报名，邻里矛盾少了，社区氛围也更和谐了。”

为了让更多人感受到广场舞的快乐，段希帆积极拥抱新媒体时代，2019年，她注册了“希帆广场舞”抖音账号，发布教学视频、学员风采、幕后花絮等内容，视频里，她穿着鲜艳的舞服，用清晰的口令分解动作，还时不时穿插“小贴士”：“膝盖不要锁死，脚尖先着地”“跳舞后记得拉伸，避免抽筋”，这些接地气的内容吸引了大量粉丝，账号粉丝量很快突破50万，单条视频最高播放量达800万。“没想到隔着屏幕也能教大家跳舞，”段希帆说，“有位新疆的粉丝给我发视频，说她跟着我的视频学了半年，现在能带着小区阿姨们跳了，那一刻我觉得特别值。”

希帆广场舞已发展成覆盖本地20多个社区、辐射周边县市的文化品牌，拥有专职教练12人、注册学员3000余人，段希帆还编写了《希帆广场舞教学手册》，收录了50余支原创舞蹈，涵盖民族风、流行风、怀旧风等多种风格,免费发放给学员和社区舞蹈队。

为了让读者更直观了解希帆广场舞的特色,以下是其部分代表性曲目的特点分析：

曲目名称	风格特点	动作难度	适合人群	亮点
《希帆的春天》	秧歌步+爵士律动	初级	50-65岁零基础学员	节奏明快，易上手
《夕阳红序曲》	太极元素+抒情旋律	中级	60-70岁有一定基础学员	强调呼吸配合，舒缓关节
《茉莉花新韵》	民族舞改编+清新编曲	中级	55-70岁女性学员	动作柔美，展现东方韵味
《活力四射》	流行舞步+动感节奏	高级	60-75岁身体素质较好学员	挑练协调性，激发活力

相关问答FAQs

Q1：希帆广场舞真的适合零基础的中老年人吗？会不会学不会？
A1：完全适合！希帆广场舞从创立之初就定位“为中老年人量身打造”，所有动作设计都充分考虑了中老年人的身体特点：幅度适中避免关节损伤，节奏可控防止体力透支，步伐简单降低学习难度，教学中采用“分解口令+慢速示范+一对一纠错”模式，每节课只教1-2个新动作，确保学员能消化吸收，初期可从《希帆的春天》《快乐夕阳红》等初级舞开始，循序渐进，完全没有“学不会”的压力。

Q2：除了线下跟着老师学，还有哪些途径可以学习希帆广场舞？
A2：线上学习渠道非常丰富：① 抖音、快手搜索“希帆广场舞官方账号”，可观看免费教学视频，包含完整版和分解版；② 微信公众号“希帆舞蹈之家”定期更新舞谱、音乐和课程安排；③ 优酷、腾讯视频有“希帆广场舞系统教学”系列课程，适合在家自学，本地社区老年大学、文化馆也开设了希帆广场舞兴趣班,可就近报名参与线下课程。