广场舞乔茜，她是领舞者还是故事主角？

在社区广场的晨曦与暮色中,总有一个身影格外引人注目——她叫乔茜，年过五旬，却是广场舞圈里公认的“活力担当”，作为“夕阳红”广场舞团队的领舞，乔茜用十年的坚持，将广场舞从单纯的健身活动，变成了连接邻里、传递温暖的社区文化符号。

乔茜与广场舞的缘分始于退休后,彼时，她刚结束三十年的教师生涯，突然闲下来的生活让她感到些许失落，女儿送她一个便携音箱，说：“妈，去广场跳跳舞，认识些朋友。”起初，乔茜只是跟着人群比划动作，手脚僵硬，常常跟不上节拍，但她骨子里有股不服输的劲儿，每天提前一小时到广场，对着镜子反复练习，还跟着教学视频钻研舞步，三个月后，她不仅能完整跳完一支舞，还能根据音乐风格调整动作，成了团队里“最会琢磨动作的人”。

渐渐地,乔茜不再满足于“跟着跳”，她开始尝试编舞，将流行歌曲的节奏与广场舞的传统步法结合，比如把《小苹果》的欢快与《最炫民族风》的韵律融合，创造出“混搭舞步”，很快吸引了更多居民加入，团队从最初的5人发展到80余人，年龄跨度从40岁到75岁，大家因舞蹈结缘，成了无话不谈的朋友，乔茜常说：“广场舞跳的不是动作，是精气神，你看张姐以前总闷在家里，现在每天第一个到广场，还主动帮大家记队形；李叔以前不爱运动，现在跟着我们跳轻舞，血压都稳定了。”

为了让广场舞更有温度,乔茜还带着团队做公益，每年重阳节，她们都会去社区养老院演出，老人们跟着音乐拍手，眼角笑出泪花；疫情期间，她们不能聚集，便在线上教大家跳“防疫健身舞”，隔着屏幕互相打气，乔茜说：“舞蹈是快乐的载体，我们要把这份快乐传递给更多人。”

以下是乔茜带领的“夕阳红”广场舞团队近年部分活动成果：

年份	重要活动	参与人数	社会影响
2021年	社区文化节开幕式演出	65人	获“最佳风采奖”，被区媒体报道
2022年	公益演出：养老院慰问	50人	老人集体点赞，社区推广经验
2023年	市级广场舞大赛	80人	获二等奖，吸引周边社区加入

乔茜的广场舞团队成了社区的一道风景线,每天傍晚，广场上响起熟悉的音乐，乔茜站在队伍前排，动作标准又充满感染力，她的笑容比夕阳还温暖，她说：“只要还能跳，我就一直带着大家跳下去，让广场舞成为我们这个年纪最骄傲的‘时尚’。”

FAQs

Q：广场舞是否真的适合中老年人？会不会对关节造成伤害？
A：广场舞属于中低强度有氧运动，动作节奏较慢，对关节冲击小，乔茜团队会根据队员年龄调整舞步难度，避免剧烈跳跃和扭转，同时强调热身和拉伸，能有效锻炼心肺功能和肢体协调性，很多队员长期坚持后，不仅关节更灵活，睡眠质量也明显提升。

Q：如何解决广场舞常见的噪音扰民问题？
A：乔茜团队的做法是“三原则”：选场地（优先选择社区广场、公园等非居民区）、控音量（使用便携音箱，音量不超过60分贝）、避时段（早7点后、晚8点前结束），她们还主动与周边居民沟通，邀请大家观看演出，用“舞步”化解误解，如今很多居民成了她们的“忠实观众”。