广场舞动感十六步MP3玩腻？还能跳出哪些新花样？

最近和几位跳广场舞的阿姨聊天，发现一个有趣的现象——曾经风靡一时的“动感十六步”，如今成了不少人“嘴上说着跳腻，手机里却删不掉”的存在，配上那首循环播放了八年的MP3伴奏，熟悉的“左左、右右、前后、后前”口令,现在跳起来总觉得少了点新鲜劲儿。

其实这种“厌倦感”特别正常，广场舞本该是“快乐运动”，但长期跳同一套舞步，就像每天吃一样的菜，再香也会腻，动感十六步作为入门级广场舞，简单易学是优势，但“简单”也意味着“套路化”——32拍的动作框架，固定的节奏变化，跳久了肌肉会形成“记忆惯性”，连大脑都不用怎么思考，转身时脚尖总忍不住想找下一个节拍点，更别说音乐了，那些下载自免费网站的MP3，不是音质模糊得像收音机，就是前奏掐得比新闻联播还准时，中间还时不时插进“点赞关注”的广告，跳正嗨的时候突然卡顿,兴致瞬间就没了。

但广场舞的魅力恰恰在于“可变”，与其硬着头皮跳腻了的十六步，不如试试给“老伙伴”加点新花样，比如动作上，可以在基本步里加些“小创意”：原来的“前进后退”改成“前进画圈”，拍手改成“打响指”，或者跟着音乐节奏扭扭腰、摆摆胯，哪怕动作不标准，只要自己开心就好，音乐方面，别再死磕MP3了！现在很多广场舞团队都用“智能音箱+歌单”模式，连接蓝牙音箱，打开抖音或者微信小程序里的“广场舞热歌榜”，每天自动更新最新伴奏，音质好得像在演唱会现场，有些APP还能“一键变速”——原来120拍的曲子，调成130拍，跳起来带风,连旁边的晨练大爷都忍不住跟着扭。

要是觉得一个人创新没意思，不如组织个“广场舞创新小组”，每周三晚上一起学新舞种，比如最近阿姨圈流行的“曳步舞”，脚步轻快像在云上走，动作幅度不大但节奏感强，配上《卡路里》的remix版，跳完感觉腿脚都年轻了；还有“民族风融合舞”，把藏族弦子、蒙古族马步揉进去，音乐换成《最炫民族风》的交响乐版，裙摆转起来都有“宫崎骏动画”的质感，学完新舞，用手机录下大家的“创意改编版”，发到小区群里点赞，前几天看到王阿姨她们把《孤勇者》改编成“慢版养生舞”，歌词“爱你孤勇走暗巷”被改成“抬手弯腰练肩膀”，跳完笑得直不起腰，这种“自创快乐”可比重复老套路有意思多了。

玩腻”不是广场舞的错，而是我们没给它注入“新活力”，动作不用追求多标准，音乐不用非得是经典老歌，只要跟着心跳的节奏动起来,每天都是第一次跳广场舞的快乐。

FAQs
Q：除了动感十六步，还有哪些适合中老年人的新潮广场舞？
A：可以试试“健身操式广场舞”，本草纲目》改编版，动作简单有活力；或者“怀旧金曲串烧”，把《小城故事》《甜蜜蜜》连起来跳，边跳边回忆年轻时候，既锻炼又暖心，很多地方社区老年大学也有免费教学课，跟着老师学更规范。

Q：怎么找没有广告、音质好的广场舞伴奏？
A：推荐用“全民广场舞”APP，里面有官方认证的高清伴奏库，无广告还带节拍器；或者关注“广场舞音乐大全”微信公众号，每天推送最新无损音乐，还能自定义时长，不用再手动剪辑，要是喜欢听老歌，把手机连到车载音响，用QQ音乐“经典老歌”歌单,音质比MP3清晰十倍！