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北京的金山上广场舞视频分解动作

tjadmin2天前关于广场舞9

《北京的金山上》是一首充满藏族音乐特色的经典歌曲，其旋律悠扬、节奏明快，深受广场舞爱好者的喜爱，学习这首广场舞的分解动作，需要结合歌曲的节拍和藏族舞蹈的体态特点，从基础动作逐步过渡到连贯组合，以下将详细拆解舞蹈动作，帮助学习者掌握每个细节，更好地展现舞蹈的韵味和情感。

北京的金山上广场舞视频分解动作

准备动作与基础姿态

在开始舞蹈前,需先调整身体姿态，为后续动作做好准备。准备动作（音乐前奏，0-2拍）：双脚并拢自然站立，双手垂于身体两侧，目视前方，保持肩部放松、腰部挺直，呼吸均匀，音乐进入第3拍时，双脚跟微微抬起，同时双手从两侧缓慢向上抬起至胸前高度，掌心向上，呈“托举”预备姿态，为第一段动作做准备。

基础姿态要点：藏族舞蹈强调“颤膝”和“松胯”，膝盖保持微屈并富有弹性，重心在双脚之间交替转移；上半身保持直立，避免晃动，手臂动作以“划圆”和“摆动”为主，体现藏族舞蹈的舒展性。

主歌部分节奏舒缓,动作以简单重复为主，重点培养对音乐节奏的感知。

北京的金山上广场舞视频分解动作

动作名称	动作描述	节拍对应	注意事项
踏步摆臂	左脚向左侧迈出一步（与肩同宽），同时左臂向左侧自然摆动（高度与肩平），右臂向右侧摆动，目视左前方；右脚收回并拢，双臂收回胸前，掌心向下。	3-6拍	摆臂时以肩为轴，带动手臂自然摆动，避免僵硬；踏步步伐要轻，膝盖微屈颤动。
画圈托举	左脚向左前方迈出，右脚跟上点地（脚尖点地），同时双臂从胸前向两侧画弧线（掌心向上），至头顶上方交叉，掌心相对；保持1拍后，双臂缓慢下落至两侧。	7-10拍	画圈动作要连贯，手臂呈圆形轨迹；托举时挺胸抬头，展现藏族舞蹈的庄重感。
前后点头	双脚并拢，膝盖微颤，双手叉腰；随音乐节奏缓慢点头2次（每拍1次），目视前方。	11-16拍	点头幅度不宜过大，与膝盖颤动节奏一致，体现藏族舞蹈的沉稳感。

副歌节奏加快,动作幅度增大，融入藏族舞蹈的“悠步”和“甩袖”元素，增强舞蹈的感染力。

动作名称	动作描述	节拍对应	注意事项
悠步转体	左脚向左侧迈出，右脚跟随左脚并拢，同时身体向左转90度，双臂从左侧向上划圆（掌心向外），至右侧时自然下垂；重复1次，方向相反（向右转90度）。	17-20拍	悠步步伐要“轻、飘”，脚掌先着地，过渡到全脚；转体时以腰部为轴，保持上半身稳定。
甩袖踏步	双脚交替踏步（原地踏步，膝盖颤动），左臂向左侧甩袖（手臂伸直，手腕带动手掌向外甩动），右臂向右侧甩袖；每踏步1次，甩袖1次。	21-24拍	甩袖动作要干脆有力，手腕发力带动手臂；踏步频率与音乐节奏一致，每拍1次。
跳步击掌	双脚并拢，轻轻跳起（高度约5cm），同时双手在胸前击掌1次；落地时膝盖微屈缓冲，重复跳步击掌2次。	25-28拍	跳步幅度不宜过大，保持轻盈感；击掌时双手要快，与跳步节奏同步。
展臂亮相	左脚向左侧迈一大步，右脚尖点地，双臂向两侧展开（掌心向上，高度与肩平），抬头挺胸，目视前方，保持2拍后还原准备姿态。	29-32拍	展臂时肩膀下沉，避免耸肩；亮相姿态要坚定，展现舞蹈的自信和力量。

过渡动作连接副歌与结尾,节奏逐渐放缓，回归舒缓姿态。

动作名称	动作描述	节拍对应	注意事项
缓慢画圆	双脚并拢，膝盖微颤，双臂从胸前向两侧缓慢画圆（掌心向上），至头顶上方时交叉，掌心相对，再缓慢下落至两侧。	33-36拍	画圆速度要慢，与音乐渐弱节奏一致；手臂保持放松，避免僵硬。
收步鞠躬	双脚收回并拢，双手垂于身体两侧，身体向前鞠躬（约30度），目视地面，保持1拍后起身，恢复准备姿态。	37-40拍	鞠躬时腰部缓慢前倾，保持膝盖微屈；起身时挺胸抬头，动作从容自然。