九寨的春天广场舞16步

九寨沟的春天，总带着一种苏醒的温柔，当高原的冰雪渐渐消融，海子里的冰层裂开细碎的纹路，山脚下的报春花便迫不及待地从土里钻出来，把沟沟壑壑染成一片嫩黄与粉白，这时候，若你清晨路过诺日朗瀑布旁的广场，会看见一群身着彩色藏袍的阿姨和叔叔，正随着欢快的音乐跳着广场舞——其中最受欢迎的，便是被大家亲切称为“九寨春天16步”的舞步，这16步简单易学，动作里藏着九寨的山水灵气，节奏里透着高原人特有的热情,成了春天里九寨沟最鲜活的一景。

九寨的春天来得晚，却格外有滋味，3月底的树正沟，还是一片冬末的萧瑟，但只要阳光连续几天照在海子上，水温便会悄悄回升，湖畔的柳枝便抽出鹅黄的嫩芽，像少女的长发垂进水里，这时候，村里的年轻人会从县城带回最新的广场舞音乐，老人们则把积攒了一冬的热情都揉进舞步里。“16步”之所以能火遍九寨，不仅因为它好记——16个动作循环往复，跟着音乐跳两遍就能跟上节奏——更因为它的动作里藏着九寨的故事，比如第一个动作“左脚侧点地，双臂上举画圆”，模仿的是九寨“镜海”的清晨：水面平静得像一面镜子，天空的云朵和岸上的雪山倒映其中，双臂上举时指尖微颤，像云朵在水波里轻轻晃动；第二个动作“右脚后撤，身体前倾，手臂前后摆动”，则像极了走在五花海栈道上的感觉——身体微微前倾，目光被湖底五彩的钙华吸引，手臂摆动的幅度,刚好是栈道栏杆的高度。

当地的领舞者卓玛阿姨说，这16步是她和几个老姐妹一起编的。“我们天天在沟里转，看山看水看久了，举手投足间都是九寨的样子。”她笑着说，“左脚交叉右脚，双手在胸前合十’，这是藏家的礼仪，也是对着神山祈福的意思；‘右脚向前跳一步，双手打开向两侧’，像不像珍珠滩的水流从山上冲下来，溅起的水花飞得老远？”在卓玛阿姨的带动下，连来旅游的游客都会跟着学上几步，有位从上海来的阿姨，原本只是路过，看着舞步简单，跟着跳了两遍，竟学会了，第二天还带着老伴一起来。“这里的舞和城里不一样，”她说，“跳起来感觉能闻到青草香，能看到海子的蓝。”

为了让更多人学会“九寨春天16步”，村里的文化站还特意整理了动作要领，印成小册子分发给游客，这16步虽然只有16个动作，但每个动作都有讲究，需要配合九寨春天的节奏——音乐选的是当地改编的藏族民歌，旋律欢快却不急躁，像春天的溪流一样缓缓流淌，第一步“左脚侧点地”，脚尖要轻轻点地，像踩在刚冒芽的草上，不能太重；第二步“右脚并步，双手叉腰”，并步时膝盖要微屈，像吸收了春天的养分，身体才能轻盈；第三步“左脚向左一步，双臂上举”，手臂要伸直但不过度僵硬，指尖朝上，像要接住春天的阳光……这些细节,让简单的舞步有了九寨的温度。

除了动作，服装也是“九寨春天16步”的一部分，阿姨们会特意穿上崭新的藏袍，红色的、蓝色的、紫色的，衣襟上绣着传统的吉祥图案，随着舞步摆动，像春天里绽放的花朵，男人们则穿藏式衬衫，外套坎肩，脚踩藏靴，显得精神抖擞，孩子们有时也会跟着凑热闹，穿着校服在队伍里跑来跑去，手里的红领巾和藏袍的彩带一起飘，成了舞步里最活泼的点缀，而围观的人里，有扛着相机的摄影师，有牵着手的情侣，有坐在轮椅上的老人，大家笑着、拍着,整个广场都充满了春天的气息。

“九寨春天16步”跳久了，成了村里人生活的一部分，每天清晨，天刚蒙蒙亮，广场上就响起了音乐；傍晚，夕阳把诺日朗瀑布染成金色时，舞步又会在暮色中继续，有位70岁的扎西大叔，腿脚不好，却每天都来，他说：“跳这个舞，感觉自己又年轻了，好像又回到了年轻时在牧场放牛的日子，风是暖的，草是香的，心里特别踏实。”是啊，九寨的春天，本就该是这样——有山水的静美，也有人的热闹；有自然的苏醒，也有生活的热气，这16步，跳的不是舞，是九寨人对生活的热爱,是春天里最动人的风景。

九寨春天广场舞16步教学要点

为了让初学者快速掌握，以下是16步的动作分解及要点（以4/4拍音乐为例，每步1拍，共16拍为一个循环）：

相关问答FAQs

Q1：九寨春天广场舞16步适合哪些人群学习？
A1：“九寨春天16步”动作简单、节奏舒缓，适合几乎所有人群，尤其适合中老年人——步幅小、强度低，能有效锻炼关节灵活性和心肺功能；动作融入九寨自然元素，对年轻人也很有吸引力，既能学舞，又能通过舞步感受九寨文化；游客参与度高，无需舞蹈基础，跟着跳1-2遍即可上手，是体验当地生活的绝佳方式，需要注意的是，孕妇或行动不便者建议在医生指导下,选择步幅较小的动作调整参与。

Q2：在九寨沟参与广场舞16步时，需要注意哪些环保和礼仪事项？
A2：九寨沟是世界自然遗产地，参与广场舞时需严格遵守“无痕山林”原则：①不使用一次性塑料水瓶或餐具，随身携带垃圾袋，舞后带走所有废弃物；②不随意踩踏草坪或采摘山花，尤其是湖畔、栈道周边的植被；③控制音量，避免使用高音喇叭，以免惊扰野生动物（如林中的小鸟、崖上的岩羊）；④尊重当地藏族文化，若遇到身着传统服饰的舞者，可主动交流但避免随意触碰服饰或配饰；⑤在宗教场所（如扎如寺附近）若有舞蹈活动，需遵守当地习俗，不喧哗、不指指点点，通过文明参与，既能享受舞蹈乐趣,也能守护九寨的纯净与美丽。