青儿广场舞为何叫‘公虾米’？这个名称背后有什么故事吗？

清晨六点的城市广场,阳光刚穿透薄雾，伴随着一阵轻快又略带俏皮的旋律，一群身着彩色舞衣的中老年人排着整齐的队列，随着节奏迈开脚步——这是“青儿广场舞”团队的日常，而他们跳得最火、喊得最响的曲子，正是那首让无数广场舞爱好者“上头”的《公虾米》。

青儿广场舞的“青儿”，是社区里出了名的“舞痴”李青，今年58岁的她，退休前是厂里的文艺骨干，打小就爱跟着收音机里的戏曲扭两下，五年前，她见小区里不少同龄人退休后无所事事，不是在家带孙子就是打麻将，便想着“组织大家跳跳舞，既能活动筋骨，又能凑热闹”，起初只有三五个人跟着她瞎比划，后来她把流行歌曲、红歌、甚至地方小调都编成简单易学的舞步，队伍慢慢壮大到现在的五十多人，成了广场上一道亮丽的风景线，而《公虾米》，正是这支团队的“灵魂曲目”。

说起《公虾米》，这首歌本身就有“魔力”，它原是一首网络神曲，旋律源自闽南语歌曲《爱情恰恰》，后来被网友重新填词，用戏谑又接地气的歌词搭配电子节奏，火遍大江南北。“公虾米，公虾米，虾米啊虾米……”简单的歌词重复性强，节奏明快到120拍/分钟，跳起来既解压又带劲，青儿第一次听到这首歌，就觉得“这曲子太对味了，有股子活泼劲儿，老年人跳着不累，年轻人听着也上头”，她琢磨着，把这首歌编成广场舞，肯定受欢迎。

青儿开始对着音乐“抠动作”，她发现这首歌的鼓点特别清晰，前奏一起就想跟着点头，主歌部分节奏稍缓，适合走步，副歌部分“公虾米”反复出现，节奏突然加快，正好适合加一些幅度大、有爆发力的动作，她把动作拆解成“基础步+花样步”：基础步是左右脚交替点地，配合手臂自然摆动，适合新手；花样步则加入了“虾米摆尾”（腰部左右扭动，模仿虾的灵动）、“虾弓步”（一脚向前跨出成弓步，同时手臂向上托举）、“托虾翻腕”（双手在胸前交叉翻腕，如托起虾米般俏皮），整套动作不算复杂，但跟着音乐跳起来，全身都能活动到，尤其是腰部和膝盖，中老年人练多了，关节灵活了不少。

为了让大家学得轻松,青儿还“因材施教”，团队里有不少是“零基础”阿姨，她就先带着大家练“原地踏步+摆臂”，熟练了再学脚下的步法；年轻人多的场次，她会加一些“波浪手”“扭胯”等更活泼的动作；遇到体力稍差的叔叔，就鼓励他们“跳一半，歇一歇，重在参与”，慢慢地，《公虾米》成了团队的“保留节目”，每天傍晚，音乐一响，阿姨叔叔们自动排好队，从“一二三四”的口令开始，到跟着旋律尽情摇摆，脸上全是笑意。

青儿广场舞跳《公虾米》火了之后，不仅吸引了周边小区的人加入，还经常被社区邀请去参加演出，去年重阳节，她们带着《公虾米》上了社区晚会，阿姨们穿着红色的演出服，头戴发亮的虾米发饰，跟着音乐扭得有模有样，台下掌声雷动，有观众说：“看她们跳，感觉自己也年轻了！”青儿还把《公虾米》的舞步拍成短视频发在朋友圈，没想到不少外地广场舞团队也跟着学，留言说“青儿老师，你们的《公虾米》太棒了，我们跳着可带劲了！”

《公虾米》之所以能成为青儿广场舞的“顶流”，不只是因为曲子好听、动作简单，更因为它承载着中老年人的“快乐密码”，对很多叔叔阿姨来说，跳广场舞不只是锻炼身体，更是社交方式，每天傍晚聚在一起，聊聊家里的事，分享跳舞的心得，原本不熟悉的邻居成了好朋友，独居老人也找到了归属感，就像团队里的王阿姨说的：“以前在家闷得慌，现在跟着青儿跳《公虾米》，出了一身汗，心情好，连吃饭都香了！”

为了让更多人了解青儿广场舞和《公虾米》，这里整理了一份《公虾米》广场舞基本信息一览表：

相关问答FAQs

Q1：青儿广场舞的《公虾米》适合哪些人群学习？有没有年龄限制？
A1：《公虾米》广场舞动作设计简单，节奏适中，适合大部分人群学习，主要受众是中老年人（50-70岁），尤其是退休后想锻炼身体、丰富生活的群体；动作中“摆尾”“翻腕”等元素活泼有趣，年轻人和初学者也容易上手，没有严格的年龄限制，建议有严重关节疾病、心脏病或高血压的人群在跳前咨询医生，根据自身情况调整动作幅度和时长。

Q2：跳《公虾米》广场舞时，需要注意哪些安全问题？
A2：跳《公虾米》时，安全是第一位的，选择平坦、防滑的场地（如广场、公园塑胶地面），避免在水泥地或不平整的路面上跳，防止摔倒；做好热身运动，尤其是腰部、膝盖和脚踝，避免肌肉拉伤；动作幅度要量力而行，不要盲目追求“标准”而过度发力，尤其是“虾弓步”等动作，膝盖弯曲不要超过脚尖，保护关节；及时补充水分，避免在空腹或饱餐后立即跳舞，建议饭后1小时再开始，如果跳的过程中感到头晕、胸闷，应立即停止休息。