七十八岁爷爷为何热衷跳广场舞背后有何故事？

李建国爷爷今年七十八岁,是小区里出了名的“广场舞领舞”，每天清晨六点半，当第一缕阳光洒进社区广场，总能看到他穿着白色运动衫、黑色运动裤，胸前别着一个小音箱，站在队伍最前面，随着《最炫民族风》的节拍挥舞着手臂，动作标准又带劲，身后跟着二十多位同龄的“舞伴”，年龄最大的有八十五岁，最小的也有六十二岁，他们从《小苹果》跳到《可可托海的牧羊人》，从古典扇子舞跳到现代健身操，红绸带翻飞，脚步轻快，总能吸引不少路人驻足拍照。

李爷爷的广场舞生涯,要从十年前说起，那时他刚退休，老伴因腿脚不好常年卧床，儿子儿媳工作忙，家里冷冷清清，他每天除了做饭、照顾老伴，就是坐在阳台发呆，总觉得“浑身没劲，心里空落落的”，有次下楼倒垃圾，看见社区广场上阿姨们跳广场舞，音乐欢快，笑声不断，他站在旁边看了半小时，突然觉得“这东西能让人活泛起来”，第二天，他拿着老伴淘汰的旧手机，下载了广场舞教学视频，跟着学了起来。

“刚开始可难了！”李爷爷笑着说，“动作记不住，节拍踩不准，胳膊腿像不听使唤，第一次跟着跳，踩到旁边阿姨的脚，人家没怪我，我还自己臊得慌。”但他没放弃，每天清晨五点就起床，对着镜子练动作，晚上跟着视频学新舞步，老伴看他这么拼，虽然嘴上念叨“这么大年纪折腾啥”，却悄悄给他买了双防滑的运动鞋，三个月后，他终于能完整跳完一支《荷塘月色》，还主动帮教新来的阿姨，慢慢成了队伍里的“小老师”。

十年过去,李爷爷不仅成了广场舞“高手”，还自创了不少改编舞，他把年轻时喜欢的老歌《打靶归来》《我的祖国》融入舞步，让阿姨们边跳边唱，越跳越有感情；他给动作幅度小的阿姨编了“简化版”，让腿脚不便的老人也能参与；甚至买了便携式麦克风，边跳边喊口号：“一二三四，五六七！咱们越跳越年轻！”在他的带动下，广场舞队伍从最初的五六个人，发展到现在的三十多人，还分了“基础班”和“提高班”，每天早晚两场，风雨无阻。

“以前总觉得广场舞是阿姨们的专利，没想到我老头子也能跳得像模像样。”李爷爷摸着花白的胡子，眼睛亮晶晶的，他说自己现在血压正常了，血糖从偏高降到正常范围，老伴看他每天精神头足，腿脚也慢慢好起来，能拄着拐杖来看他跳舞，心里比谁都高兴，去年重阳节，他还带着队伍参加社区文艺汇演，表演的《中国范儿》拿了金奖，站在台上领奖时，他激动得直抹眼泪。

李爷爷的广场舞,不仅跳出了健康，还跳出了温情，队伍里有个张阿姨，老伴三年前去世后，她整天把自己关在家里，是李爷爷天天上门喊她跳舞，陪她聊天。“老李常说，跳舞不光是动身体，更是动心，现在我一不跳舞，就心里发慌，总觉得少了点什么。”张阿姨说，现在她不仅走出了孤独，还成了队伍里的“服装管理员”，负责给大家统一买演出服，生活过得比以前还充实。

为了让广场舞更“正规”，李爷爷还制定了“三大纪律”：早上七点结束，不影响上班族；音量不超过60分贝，不扰民；动作整齐划一，不拖后腿，他还和队员们一起，把广场舞的时间表贴在社区公告栏，让更多人知道“老年人也能跳得时髦”，不少年轻人路过广场，看到这群银发舞者，都会竖起大拇指：“爷爷们跳得比我们还有活力！”

有人说,七十八岁本该在家含饴弄孙、颐养天年，李爷爷却折腾着跳广场舞，图啥？他总是笑着说：“人老了，身子骨不能锈，心更不能老，跳舞让我觉得，自己还活着，还年轻，还能为社区做点事，你看这队伍，从白发苍苍到精神抖擞，这就是广场舞的魔力啊！”

李爷爷广场舞“时间表”

时间段
5:00-5:30	起床，热身（拉伸、压腿、转手腕），准备运动服和水壶
5:30-6:00	到达社区广场，调试音箱，摆放扇子、绸带等道具
6:00-7:00	带领队员跳广场舞（基础动作练习+新舞教学+完整曲目练习，共3-4支舞）
7:00-7:30	整理道具，和队员聊天，分享健康小知识
19:00-20:00	晚场广场舞（以轻松舒缓的舞蹈为主，如《茉莉花》《天涯歌女》）
20:00后	回家陪老伴看电视，准备第二天的食材

相关问答FAQs

Q1：七十八岁跳广场舞，会不会对身体造成负担？需要注意什么？
A：七十八岁跳广场舞只要科学进行，对身体反而有益，李爷爷的经验是：①选择节奏适中（每分钟100-120拍）、动作幅度适中的舞蹈，避免高难度动作；②每次跳舞前充分热身（10-15分钟），跳舞后做放松拉伸；③控制时长，单次不超过1小时，每周5-6次即可；④穿防滑、透气的运动鞋，避免摔倒；⑤如有高血压、心脏病等基础疾病，需随身携带急救药品，感觉不适立即停止，建议老年人根据自身情况量力而行，循序渐进。

Q2：广场舞有时会被年轻人觉得“吵”，爷爷怎么看待这个问题？
A：李爷爷说，年轻人工作辛苦，需要安静休息，他们很理解，为此，他们做了几件事：①主动调整跳舞时间，避开早晚高峰（早上7点前结束，晚上8点后不跳）；②使用便携式小音箱，音量控制在60分贝以内（相当于普通室内交谈声）；③选择远离居民楼的开阔场地，如社区广场、公园空地；④定期和年轻人沟通，邀请他们一起跳舞，增进理解，他说：“广场舞是传递快乐的方式，不能因为快乐打扰别人，互相体谅，才能让这份快乐持续下去。”