舞蹈扳腰是舞蹈训练中提升身体柔韧性、核心控制力及动作规范度的重要手段，尤其在古典舞、芭蕾、民族舞等强调身体延展与技巧的舞种中，扳腰动作通过辅助外力或主动发力，帮助训练者逐步突破脊柱活动极限，优化舞姿线...