舞蹈训练中，热身如同建筑的基石，看似基础却直接决定后续训练的安全性与效果，尤其对于依赖视频自学或线上课程的舞者，缺乏面对面指导时，科学的热身流程更是避免运动损伤、提升身体表现的关键环节，舞蹈视频训练中...