广场舞张穆是谁？有何特别之处？

在城市的晨曦与暮色中,总有一群身影伴随着欢快的音乐起舞，他们用脚步丈量生活的温度，用笑容传递社区的活力，而“广场舞张穆”正是这群身影中极具代表性的一位，张穆并非专业舞者，也不是舞台明星，他只是成都某社区一名普通的退休工人，却因对广场舞的热爱与执着，成为了邻里眼中“最会带队的领舞者”，更是广场舞文化在基层生根发芽的生动注脚。

从“独乐乐”到“众乐乐”：张穆与广场舞的结缘

今年65岁的张穆,十年前还是个“舞盲”，退休后的他，起初只是每天在小区楼下散步，看着邻居们跟着音乐扭秧歌、跳健身操，总觉得“这玩意儿吵吵闹闹的”，直到一次偶然的机会，他跟着老同事去公园参加了一次广场舞活动，没想到“一跳就上瘾”。“那天跳的是《小苹果》，节奏明快，动作简单，跟着大家蹦跶两下，出了一身汗，心里特别痛快。”张穆笑着说，从那天起，他彻底爱上了广场舞带来的畅快与自由。

起初,张穆只是跟着视频自学，动作僵硬、节奏混乱，常常逗得老伴直笑，但他有个韧劲，每天清晨五点半准时起床，对着镜子反复练习，还自费买了十多本广场舞教程，从最基础的“平步”“交叉步”学起，慢慢琢磨动作的力度和美感，三个月后，他不仅学会了十几支舞，还开始主动教身边的老伙伴。“老张，你这动作比视频里教得还标准！”“跟着你跳，我腰不酸腿不疼了！”邻居们的夸赞，让张穆找到了新的价值感。

从“小队伍”到“大集体”：张穆的“治舞”哲学

随着跟着张穆跳舞的人越来越多,从最初的三五人发展到后来的几十人，场地、音乐、组织问题也接踵而至，为了不扰民，他带着大家反复测试音量，把音响音量控制在60分贝以下，还主动和社区协商，将活动场地从居民楼旁的小广场移到了远离居民区的社区公园中心；为了统一舞蹈风格，他每周组织两次“备课”，从网上下载最新流行的广场舞视频，带着大家逐帧分解动作，甚至自创了一套“张氏简化版”，将复杂的舞蹈改编成适合中老年人的低强度动作；为了照顾新队员，他特意安排“老带新”小组，让有经验的队员一对一指导，让新手也能快速融入。

张穆的“治舞”哲学很简单：“跳舞不是为了争高低，是为了开心、健康，更重要的是，要让大家在跳舞中找到‘家’的感觉。”在他的带领下，这支“夕阳红”广场舞队不仅成了社区里的一道风景线，更成了一个有温度的大家庭，谁家里有困难，大家主动帮忙；谁心情不好，跳一场舞就能“满血复活”，去年冬天，队员王阿姨不小心摔伤了腿，张穆带着队员们轮流给她送饭、买菜，还录好舞蹈视频发给她，让她“在家也能跟着‘云跳舞’”。

从“健身操”到“文化课”：广场舞的社区价值延伸

在张穆看来,广场舞不仅能强身健体，更能成为连接邻里、传播文化的纽带，他带着队员们将传统戏曲元素融入舞蹈，创编了《梨花颂》《穆桂英挂帅》等“戏曲广场舞”，让年轻人在围观中了解传统文化；每逢春节、中秋等传统节日，他都会组织“邻里舞会”，邀请社区居民一起参与，跳广场舞、猜灯谜、包饺子，让节日氛围格外浓厚；疫情期间，他还带着队员们录制了“居家健身舞”视频，通过社区公众号推广，帮助居民在家也能锻炼身体。

张穆的广场舞队已有120余名队员,年龄最大的78岁，最小的45岁，他们不仅参加了社区组织的文艺汇演，还在市广场舞比赛中获得了“最佳风采奖”，张穆常说：“我跳舞不为名不为利，就想让更多人知道，老年人也能活出精彩，广场舞不仅能锻炼身体，还能让社区更和谐。”

广场舞对社区的多维益处

维度	具体表现	案例举例
健康促进	增强心肺功能、提高身体协调性、缓解慢性病症状	队员李大叔坚持跳舞三年，高血压药量减半；队员张阿姨通过跳舞缓解了关节炎疼痛
社交联结	消除老年人孤独感、增进邻里关系、构建互助网络	新搬来的小陈通过跳舞认识了邻居，解决了孩子上学的问题；队员互帮互助照顾生病伙伴
文化传承	将传统戏曲、民俗元素融入舞蹈，让年轻一代接触传统文化	创编《戏曲广场舞》，在社区演出时吸引众多年轻人围观学习
社区治理	通过活动凝聚居民力量，参与社区公益、化解邻里矛盾	组织“环保主题舞会”，边跳舞边捡垃圾；调解广场舞场地使用纠纷

相关问答FAQs

Q1：广场舞音乐声音过大容易扰民，张穆的团队是如何解决这个问题的？
A：张穆团队始终将“不扰民”作为底线，他们主动与社区协商，选择远离居民区的活动场地，并严格控制音响音量（不超过60分贝），使用定向音响减少声音扩散；他们调整活动时间，避开居民午休（12:00-14:00）和夜间休息（21:00后）时段，每天活动时间严格控制在1.5小时内，团队还设立了“意见箱”，定期收集周边居民的建议，及时调整活动细节，赢得了邻里的一致好评。

Q2：中老年人跳广场舞需要注意哪些健康问题？
A：中老年人跳广场舞需注意“三适一避免”：一是“适度”，根据自身身体状况选择舞种和强度，避免长时间、高难度动作，患有心脏病、高血压等疾病者需提前咨询医生；二是“适时”，避免在空腹、饱餐或酒后立即跳舞，最好在饭后1小时进行；三是“适装”，选择宽松透气的衣物、防滑舒适的鞋子，避免运动损伤；四是“避免”，避免在高温、寒冷或空气质量差的天气下户外跳舞，注意及时补充水分，运动后做好拉伸放松。