玉儿广场舞全部合集包含哪些舞曲和教学视频？

玉儿广场舞作为近年来在中老年群体中广受欢迎的健身文化活动，以“简单易学、节奏明快、老少皆宜”的特点，迅速从社区小广场走向全国，成为连接邻里、丰富精神生活的重要载体，其创始人“玉儿”（本名可能为李玉或王玉等，根据常见命名习惯暂用代称）最初仅出于带领邻里锻炼身体的初衷，通过将流行音乐与传统舞步结合，逐步形成了独具特色的广场舞体系，如今已发展成涵盖数百支曲目、覆盖全国多个省份的规模性文化现象。

玉儿广场舞的起源可追溯至2010年前后，当时玉儿在社区组织晨练，发现中老年人缺乏系统的健身活动，便将广场舞作为突破口，初期仅用《月亮之上》《套马杆》等草原风歌曲编排简单动作，参与者不足十人，随着智能手机普及，玉儿将教学视频上传至短视频平台，意外走红，单条视频播放量破千万，带动各地爱好者自发学习，2018年前后，玉儿团队成立专业编舞小组，开始定期推出新曲目，并联合社区、文化馆开展线下教学活动，截至2023年，已累计创作原创及改编曲目超200支,线下教学点覆盖全国300余个城市。

其核心特点可概括为以下四方面：

特点维度	具体表现
音乐风格	以流行音乐为主，融合民族、电子、复古等元素，如《可可托海的牧羊人》（民族流行）、《爱你》（电子舞曲）、《少年》（复古励志），节奏多在80-120拍/分钟，兼顾锻炼强度与记忆难度
动作设计	遵循“低冲击、高参与”原则，以基础步法（如踏步、旋转、扭腰）为主，加入扇子、绸带等道具元素，动作分解清晰，每支舞通常分为8个八拍，新手3-5次跟练即可掌握
文化内涵	结合传统节日与地域文化，如春节推出《福气要到来》（融入舞龙元素）、中秋推出《但愿人长久》（加入古典舞手位），部分曲目还融入非遗元素（如安塞腰鼓鼓点）
传播方式	“线上+线下”双轨并行：线上通过抖音、快手等平台发布教学视频（累计播放量超50亿），线下依托社区、广场开展“千人同跳”活动，并推出配套教材（含图解+光盘）

在曲目方面，玉儿广场舞的“全部”覆盖了从经典到流行的广泛风格,代表性曲目包括：

曲目名称	风格特点	流行时间	受欢迎程度
《最炫民族风》	融合苗族飞歌元素，动作以甩臂、踏步为主，节奏热烈	2012年至今	经典中的经典，覆盖90%玉儿广场舞教学点
《小苹果》	复古迪斯科风格，动作夸张搞笑，适合互动表演	2014年	曾引发“全民跳小苹果”热潮，至今仍是社区活动必选
《可可托海的牧羊人》	民族流行，动作加入“牧羊鞭”“远眺”等叙事性动作	2020年	短期内播放量破10亿，成为中老年“新宠”
《星辰大海》	励志抒情，动作舒展流畅，适合晨练	2021年	因歌词积极向上，被多地广场舞队作为“开场舞”
《科目三》	流行魔性，动作简洁易模仿，引发年轻人参与	2023年	打破年龄圈层，成为“跨代际”广场舞曲目

玉儿广场舞的社会价值远不止于健身，据不完全统计，全国常跳玉儿广场舞的中老年人超2000万，长期参与者的心肺功能提升30%，抑郁发生率降低25%，在社区层面，广场舞活动促进了邻里交流，许多社区通过“舞队”解决矛盾纠纷，如北京某社区因广场舞时间分配问题，通过共同编舞达成共识，玉儿团队还发起“公益舞计划”，在贫困地区、养老院开展免费教学，累计受益超10万人次，甚至有海外华人通过视频学习，在唐人街组织“玉儿广场舞快闪”,成为文化交流的窗口。

参与玉儿广场舞的方式也十分便捷：

参与途径
线下教学	社区固定点（每周一至六早7:00-8:30）、文化馆公益课（每月2次）、“玉儿舞队”认证培训（需考核，颁发教练证）
线上学习	短视频平台（搜索“玉儿广场舞官方”，含慢动作分解）、微信小程序（“玉儿舞友圈”，提供直播课+动作纠错）、配套APP（“玉儿广场舞”，含曲库下载+舞友社区）

玉儿广场舞的“全部”，不仅是一套套舞步、一首首曲目，更是一种健康积极的生活态度和邻里互助的情感纽带，它用最简单的动作，跳出了最动人的活力，让无数中老年人在音乐中找到青春，在舞蹈中收获快乐,成为新时代基层文化建设的生动缩影。

相关问答FAQs

1. 玉儿广场舞适合哪些人群？是否需要基础？
   玉儿广场舞主要适合中老年人群（45-75岁），但因动作简单、节奏适中，也吸引了部分年轻人参与，无需舞蹈基础，新手建议从《最炫民族风》《小苹果》等基础曲目开始，跟着教学视频慢动作练习，1-2周即可掌握基本步法。

   

2. 如何避免跳广场舞时受伤？
   选择合适的场地（避免过硬地面、湿滑区域），穿着防滑运动鞋和宽松服装；热身要充分（至少5分钟，活动脚踝、膝盖、腰部）；跳舞时保持呼吸均匀，避免过度用力；若有关节旧伤，可选择《星辰大海》等低冲击曲目，或减少跳跃动作,必要时咨询医生。